若返るための食生活を日本一シンプルに解説するぞ!コレ守ったら後は好きに食え!

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いつまでも若々しくありてぇ!!!

 

いつまでも若くありたいのは当たり前で、俺もそうなれば嬉しいと思っている。年取ったとか老けたとか、男だけど言われたくない。女性だったらもっと、そんな願いが強いだろう。

 

いや、そりゃあ、「いつまでも若作りなんてしてないで…」みたいな意見があることも知っているし、確かに時の流れに逆らって頑張りすぎてるのは痛々しい。特に俺みたいなオッサンが若作りを考えていることがバレると、キモいと思われておかしくない。

 

でも、もしカンタンに避けられるものならば、ぜひとも避けたいのが老化なんだよな。俺も普通の30代のオッサンだが、常に若返りたいと思っている。(ちょっと痛いけど、皆そう思ってるはずだ!)

 

 

 

そして、俺はそんなことをかなり命がけで考えているから、自分なりに勉強したり、自分のお肌の調子を観察して考えたりしながら、若作りをがんばっているわけ。

イケメンの人

その結果…、30代も半ばだが、調子いいときは20代中盤に見られることがある。いや、ちょっと盛ったけど、本当にそれくらいに見られることはあるのだ。上の絵みたいには全くなってないけど、若く見られることはウソじゃねぇ。

 

ということで、今日は読んでくれている皆にも喜んでもらいたいので、俺が意識しまくっていることを全て伝えよう。このブログでめちゃくちゃ伝えているけど、今回は「食生活」と「若返る」ことに特化して話すよ。

 

若返る食生活とは!

タイ料理

あのな、俺は本当に分かったし、実感してるんだけど…、若返るためのアンチエイジングご飯って、腸内フローラにいい食事なんだよ。腸内フローラっていうのはつまり、腸内細菌の集まりね。そいつらが喜ぶ食事が、俺たちを若返らせてくれる。

 

腸内フローラ

カンタンに話すとな、腸内の善玉菌を増やすことで、キレイな血液を全身に送り込むことができるわけ。例えば肌荒れの原因って、腸からの有害物質が血液を通じてお肌まで運ばれることなんだよ。だから、キレイな血液にしておけばスベスベツルツルお肌のはずなんだよな。

 

だから、いい食生活を送って、腸内さえキレイにしておけば、お肌の調子も悪くならないわけ。もちろん、睡眠時間とか他の要素もあるが、とにかくカンタンに変えられるのが食事だ。

 

俺はいろんな本と論文読みまくって、

読書する男性

「腸内フローラを変えれば、アンチエイジングも余裕じゃね?」

 

と確信して、読書で得た知識を総動員して、食生活を変えたんだよ。そうしたら、普通に1ヶ月でお肌がめちゃくちゃツヤツヤになった。ツヤツヤモッチリしてきた。ごめん。でもマジだ。

 

若返る食生活、コレだけ意識しろ!!!

今から若返る食生活を具体的に書くけど、本当にコレだけでいい。コレだけ守ったら後は好きにしろ。いろいろ頑張りすぎても続かん。コレだけ守ったなら、あとは酒池肉林で過ごしてくれ。

 

朝はマジでヨーグルト食えよ

絶対に守れよ、と言いたいのはコレだ。ヨーグルトを食え。しかも朝だ。

 

まずな、ヨーグルトを食うことで腸内に善玉菌を入れる。これはキホンであって、腸内フローラの状態をよくしたいんだから外せないことなんだ。量は、できれば150gくらいは食え。もっと食えるやつは、300g食うとめちゃくちゃ効果が出る。

 

そんなにヨーグルトが食べられないヤツは、朝とそれ以外で合計300g摂れ。便秘が治ったり鬱が改善したり、いろんな結果が出るのが300gなんだよ。これはちゃんとした研究結果が出ている。

 

詳しくはこの記事!

 

でな、朝にヨーグルトを食べると、何よりも便秘が改善するんだよ。腸の運動がめちゃくちゃ活発になってくるから。腸には、朝の大ぜん動の時間っていうのがあって、朝に1日で1番大きな腸の動きが来るの。

 

ヨーグルトを食べる時間を、その大ぜん動の時間に合わせることが大事なんだよ。そうすると、便秘がちょっとずつ改善してくる。

 

便通をよくする→若返る

便はくさくない

まぁ、

 

「便秘と若返りは関係ないだろ!」

 

と思う気持ちも分かるが、めっちゃ関係あるぞ。

 

最初に言ったように、腸内環境を良くすることが、若返りの近道なわけ。腸内環境が良ければ、肌荒れの原因なんて全部なくせるんだよ。

 

でもな、便秘で便が腸に詰まってたりすると、そこからめちゃくちゃ腸が腐敗するわけ。腐敗すると、有害物質が血液を通じて体中に駆け巡るぞ。それが肌荒れの原因だ。

 

だから、絶対に腸は常に動かしておいて、便通をよくしてクリーンにしとかないとダメだ。

 

あと、ヨーグルトが苦手なヤツはビフィズス菌とかの乳酸菌サプリメントを摂れ。別にヨーグルトじゃなくても、善玉菌が食べられればそれでいい。ヨーグルトよりも安い。

 

野菜とか果物食えよ

野菜の煮物

野菜とか果物を食えよ。何でかというと、つまりは食物繊維なんだよ。腸内フローラを良くするためには、食物繊維ってマジで大事なんだよな。

 

もちろん便通をよくして腸内をピカピカ清潔に保ってくれる効果もあるし、食物繊維は善玉菌の良質なエサになるんだよ。

元気な善玉菌

食物繊維の詳しい情報は以下に書いてある。

 

詳しくはこの記事!

 

もちろん、食物繊維も腸を動かしてくれる成分だ。だから、常に腸がキレイに保たれる。そうすると老けないのだ。

 

マジで大豆を食え。豆だ。

パックの納豆

知ってる人は知っている、若返る食べ物といったら大豆なんだよ。大豆イソフラボンなんだよ。

味噌・醤油・豆腐・納豆とか。ちゃんと食べてるか?

 

ちょっと老化が気になるヤツは、たぶん食べてないぞ。自分の食生活を見直してみて、大豆系のものを食べてなかったら大反省してほしい。大豆イソフラボンをずっと摂っている人は、シワができにくいし、改善させることができる。

 

もう一つ話すと、肌のシワを伸ばすという、思いっきりアンチエイジングに効果のある、エクオールっていう物質があるんだ。

化粧水を使う女性

まぁ、そのエクオールっていう物質さえ作れれば化粧水なんて全く不要なんだが…、そのエクオールって、腸内細菌が、大豆をエサにして作るんだよ。

 

大豆を食べとけば普通に大豆イソフラボンが摂取できるんだが、それを腸内細菌がエクオールに変えてくれる。これがシワを伸ばしてくれることが科学的に証明されている。本と論文を読んだが、間違いない。

 

だから、大豆を食わないやつがシワを改善できるワケないんだよ。分かったな、大豆をめちゃくちゃ食うんだぞ。

 

俺は納豆を1日2パックは食うことにしてる。納豆嫌いなら豆乳とか豆腐を毎日たくさん食べるんだぞ。

 

活性酸素とかビタミンとかどうでもいいから

あと、普通は「若返るための食事」とか調べたら、ビタミンがなんとかかんとか、活性酸素が云々…と書いてあるけど、とりあえずは無視していい。そんなものいちいち覚えてられん。

 

もちろんビタミンやら活性酸素とか、大事なんだろうけど…、そんなたくさん考えてたらストレスだし、面倒になって毎日続かないぞ。

 

アンチエイジング目的にしてるんだから、1日だけ若返っても仕方ないだろ。若返るための食習慣は、毎日死ぬまで続けないといけなんだよ。だから、必要最低限のことだけを今日から始めろ。上に書いたことだけでマジで十分だぞ。俺もそれ以外の努力はしてない。

 

だから、上に書いたことを守ったら、あとは好きに食べろ。そのほうがストレスを発散できるし、腸にいいんだよ。

 

それ守るだけで、腸内フローラはめちゃくちゃ良くなってくるし、シワを伸ばす成分が作られて、キレイな血液が体中に運ばれ、老化しない体になる。

 

腸にいいことだけを意識するんだ。

 

若返りには、食生活の改善しかないからな?

このページに来てる人は、「いつまでも若く」とか、つまりはアンチエイジングに関心があるわけだよな。

 

で、アンチエイジングっていうのは、普通はお肌とかの見た目問題だよな。「見た目が変わらなくてもいいから若くなりたい」とか言うヤツがいたら意味が分からんよな。皆、お肌を中心に、見た目を若くしたいんだよ。

 

で、普通は見た目の若返りって言うと、化粧水とかクリームに話が展開するんだよ。「保湿して、お肌を若々しく保ちましょう」みたいな。マルチ商法の勧誘やってるヤツらも、化粧水からスタートするだろ。

 

化粧水を使う女性

 

それも間違いないけど、それだけ意識してても絶対に大した成果は出ないぞ。現に、俺は化粧水とかクリーム系はマジで全く使ってない。でもお肌の調子はよくて、スゴく驚かれる。

 

それって、内面から若くあろうとしてるからなんだよ。内面。

 

シワができたり、シミができたり。肌が荒れたり、活力を失ったり。それもこれも、体の中からの原因だ。

 

そうなのにも関わらず、外側からケアすることばっかり考えてたら、いつまでたっても「憧れの若々しい人」にはなれないぞ。男だったら福山雅治みたいに、女だったら黒木瞳みたいに年を取りたいだろ。あれは化粧水でなんとかなるレベルじゃねぇぞ。

 

で、内側からから変える第一歩が、食生活なんだよな。若返りでも健康でも、もっとこのサイト読んで勉強しつつ、毎日に活かしてくれ。

 

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