腸活を続けるには、「頑張らないこと」が大切。気楽に腸にいい生活を送ることこそ、成功の秘訣です!

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休憩しているカエル

このサイトでも何度も何度も言っていることですが、

 

「ヨーグルトを食べて、ビフィズス菌や乳酸菌をとる」

「朝に一杯の水を飲む」

「食物繊維を意識してとる」

「和食中心の食生活をする」

 

…などの腸内フローラを改善する方法(腸活)は、毎日続けてこそ効果が出るものですよね。ちょっと数日間続けてみてリタイアしてしまえば、今までの努力が水の泡。

 

そんな事情があるため、

 

「今から腸にイイ生活を始めたいんだけど、続けられるかな?」

疑問に感じる女性

という不安を持つ方もいらっしゃるかもしれません。ダイエットが続く人がなかなかいないので、「腸活」なんて言われても、難しそうなイメージを持つでしょう。

 

そこで今回は…、

 

「今日から腸にいい生活をして、美容と健康を手に入れるぞ!」

やる気のある女性

という方のため、腸活をラクに続ける方法を書いていきたいと思います。

 

「自分は三日坊主だけど、今回こそ成功させたい!」

 

という人は是非参考にしてみてくださいね。

 

何か一つでもやれば、立派な腸活ですよ!!

 

腸活とか、腸内フローラにいい生活…といってもいろんな方法がありますよね。

 

たとえば、以下の記事のような、朝にできる腸活。

 

詳しくはこの記事!

 

こちらの記事では、朝だけでいい、カンタン腸活の方法を書いていきました。もちろん、理想はこれを全部実施してしまうこと。

それができれば、あなたの腸は劇的に変化していくはずです。

 

「やらなきゃ」という気持ちを捨てること

上の記事に書いたような「腸にいいこと」なんて、他にも数え切れないほどあります。それをいきなり全部やろうとすると、誰でも挫折してしまうもの。

 

しかし、腸活は続けてこそ意味がでてくるもの。イメージとしては、

 

「最高の腸活を一週間やって、あとはやめちゃった」

 

より、

 

「起きた直後にコップ一杯の水飲んでるだけ。それが一年続いてる」

 

の方が100倍価値があります。腸は、コツコツ続けてくれることが嬉しいのです。

 

 

実際、どれもこれもやる必要なんて無くて、1つだけでも十分、あなたの腸を変える力があるんですよね。

 

そんな中、「ああ、あれもこれもやらないと…」と思ってしまう人ほど、長続きしません。でも腸にいい生活は、毎日行わないと意味が無い。腸にいい生活をやめてしまうと、すぐに腸は腐敗していくからです。

悪くなった腸

ダイエットでも何でもそうですが…、続かなくなる理由は、

 

「あー今日は面倒くさがってしまった…。私はダメだな」

ダイエットに負けた

という罪悪感だったりするので、「まぁ、朝にコップ一杯の水を飲むだけで成功かな」と言うような気軽な気持ちで腸活を続けてほしいと思います。

 

それなら、ラクに続けていくことができるはず。

 

これは慰めでも何でもなく、朝に一杯の水を飲むだけで、ヨーグルトを適量食べるだけで、何日も続けていれば、腸の様子は必ず変わってきます。

 

なので忙しくて朝食が取れなかったり、お肉中心の1日になってしまったりしても、焦る必要はありませんので安心してくださいね。

 

自分に向いている腸活だけ、続けよう。

私としては、これを読んでいる皆さんにぜひ腸活を続けていただいて「体の悩みが解決した!」と思って欲しいのです。そのために、コツコツと記事を書いて頑張っております。

 

そのためには、あんまり、

 

「コレも腸にいいです!コレもいいです!アレもやりましょう!」

 

なんてことを言って、読者の方を焦らせたくないなぁ…という気持ちを持っています。

仕事が多すぎる女性

実は、以下の記事

 

「腸活」で有名な小林先生のオススメ、朝の腸活をまとめました!2週間試せば、きっと人生が変わります。

 

では、朝にできる食生活のことなんかを中心に書いたのですが、実は小林先生の本では、いろんなストレッチの方法とかが書かれているんですよね。

 

でも…、ストレッチなどの「運動」のことはあえて書きませんでした。理由としては、運動って続かないから…の一言に尽きます。

 

たぶん、意識して教わったストレッチとかをすると思うのですが、それを毎日、一年後もやっている人ってほぼ確実にいないと思うんですよね。

 

しかし、腸活は一年後もやっていないといけません。油断すると、すぐに腸内環境は悪くなっていくからです。

 

一方で、「朝のコップ一杯の水」とか「ヨーグルトを毎朝!」なんかは、意識すれば一年後も続いている可能性が高いのではないでしょうか。

水を飲んでいる人

一時的に集中してやることより、ちっぽけなことをコツコツ続けるほうが、腸には嬉しい生活なのです。

 

ここで、腸活で有名な小林弘幸先生の言葉を、以下でよく読んでみてください。

 

大丈夫。1日、2日できなくたって、その後フォローすれば必ず巻き返しできますから。

私はよく患者さんに「がんばらないでください」と声をかけています。

便秘の人の多くは、真面目で、我慢強くて、がんばり屋さん。

その性格ゆえにストレスを感じ、腸に負担をかけてしまっている人も少なくありません。

どうぞ無理せず、自分のペースで心地よくできることから取り組んでください。

小林弘幸(2016)『小林弘幸式2週間プログラム 朝だけ腸活ダイエット』Kindle位置No.41より

 

今から人生を変えるために、腸活をがんばる!という方もいらっしゃるはず。

 

私も気楽に、毎日楽しくヨーグルトを食べることからスタートして、今では美容と健康面では文句なしの生活を送っています。

 

あなたも、今後の楽しい人生のため、気楽に腸活を続けていってくださいね!

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