ダイエットは体質改善から!あなたのダイエットの失敗は、「やせる体」になってなかったからです。

ダイエットは体質改善から Uncategorized

ダイエットは体質改善から

人間である限り、特に女性にとっては、美容の悩みは永遠につきないもの。

 

「痩せたいけど、痩せられない!」

「太りたくない!」

「ダイエットのため、好きな食べ物をガマンしなきゃ…」

 

という、毎日心の中で悪戦苦闘しては、

 

「やっぱりムリよ」

「今回もダイエットが続かなかった…」

「やけ食いしてしまった!」

 

と思って自己嫌悪におちいる…ということが何度もありませんか?

 

これ、友達とかには笑いながら話せる内容だと思うのですが、心の底では、こんな悩みは一気に解決したいはず。

 

そこで今回は…、以上のような悩みを抱えている方のために、

 

「そりゃあ、今までのダイエットが上手くいくはずないでしょ!」

「ダイエットは、こうしないとダメ!」

 

というご提案をしてみたいと思います。

 

体質を変えないと絶対に失敗する!!

やせ体質

ダイエットの成功にとって1番大切なものを考えると、

 

「炭水化物を抜く!」

とか

 

「食事制限でカロリーを抑える!」

とか

 

「ウォーキングする!」

 

などなど、いろいろ出てくると思いますが…、これらはダイエットの基本ではありません。

 

効果が出ることもあるのですが、あくまでもそれは一時的。ずっと食事制限や運動するのって、どう考えてもイヤだし、何より辛くて続かない!という人も多いのではないでしょうか。

 

そうなんですよね、何かしら努力が必要なダイエットって、私のような怠けグセが抜けない人にとっては続かないのです。少なくとも、効果を実感するまで続けるのは難しいですよね…。

やせられずに悩む女性

でも、実はあんまりガッカリする必要はありません。

 

 

  • 炭水化物抜きダイエット
  • カロリー制限ダイエット
  • ウォーキングダイエット
  • 断食ダイエット
  • プロテインダイエット

 

…など、これらの種類も効果があるとは思いますよ。

 

でも、もしアナタがもともと、太る体質だったらどうでしょう?

太りやすい人

どんな方法のダイエットも、どれだけ頑張っても成果が出ませんし…、仮に成果が出ても、もともと太る体質なのだからすぐにリバウンドします。

 

ダイエットに挫折する人は、太る体質を変えられなかったからです。

 

なのでどの道、もっと根本的に、やせる体質を作る!というアプローチが必要になってきます。

 

やせる体質さえ作ることができれば、何を食べても太ることはないんですよね。

 

太る体質のままに食事制限して、仮にやせたとしても、ず〜っとその努力を続けないといけませんよね。

少なくとも私なら絶対にムリです…(笑)。

 

だからこそ、「やせる体質に変える」ということに集中して欲しいのです。

 

ポイント!

太る体質のままだったら、食事制限や炭水化物抜きなど、全てのダイエットも効果が出ない!

太る体質のままだったら、仮にダイエット効果が出てもすぐに太り始める!

・まず第一に、やせる体質に改善する努力が絶対に必要!

 

やせる体質とは、やせる腸内フローラ!

腸内細菌でダイエット

「じゃあ、ダイエットのための体質改善って何をすればいいの?」

 

ということですが、これは誰が何と言おうと、

 

やせる腸内フローラを作ること

やせる腸内フローラ

という結論になります。

 

腸内細菌の働き

以下の記事も参考にしてほしいのですが…、腸内細菌がうまく働いていれば、私たちは太るはずがないのです。

(参考:食事制限ダイエットが失敗するのはナゼ?あなたが痩せない理由は高カロリーではなく、体内に「お酢」が足りていないからです。

 

腸内細菌には、私たちにいい影響を及ぼす善玉菌もいれば、悪い影響を及ぼす悪玉菌も住んでいます。

善玉菌と悪玉菌

腸内細菌の集まりが花畑のように見えることから、腸内細菌の集まりのことを腸内フローラと呼ぶのですが…、

腸内フローラ

やせる体質とは、善玉菌であるビフィズス菌バクテロイデスが活発に働いている腸内フローラを持った体のこと。

 

反対に太る体質とは、ビフィズス菌やバクテロイデスの数が少なくなり、元気がない腸内フローラをもった体のこと。

 

「ビフィズス菌やバクテロイデスっていうのが、なんでやせる秘密になるの?」

善玉菌と悪玉菌

という疑問が湧いてきますが、カンタンに説明しますね。

 

ビフィズス菌やバクテロイデスは、腸内で短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)という物質を出し、脂肪を減らして燃焼させる効果を持っているのです。

短鎖脂肪酸で脂肪の燃焼

この短鎖脂肪酸、天然のやせ薬と呼ばれることもあり、その効果は強力。

 

腸内フローラが元気で、ビフィズス菌やバクテロイデスが働いている限り、ず〜っと脂肪を減らして、脂肪を燃やしてくれるのです。

 

24時間、短鎖脂肪酸がダイエットに貢献してくれる

これが、やせる体質の秘密です。

 

だから、ダイエットをしたかったら、まずは絶対に、

 

  1. ビフィズス菌バクテロイデスが活発な腸内フローラにする
  2. その腸内フローラが、短鎖脂肪酸を出してくれる
  3. その短鎖脂肪酸が、ず〜っと脂肪を減らし、燃やしてくれる

 

という段階をクリアしないといけないのです。

これが、やせる体質の人の日常なんですよね。

やせる体質

ポイント!

やせる体質とは、やせる腸内フローラを持った体のこと!

・やせる腸内フローラとは、ビフィズス菌やバクテロイデスが活発な腸内フローラ!

・ビフィズス菌やバクテロイデスが出す短鎖脂肪酸は、天然のやせ薬

やせる腸内フローラなら、寝ている間も脂肪を減らし、燃やし続けてくれる!

 

ダイエットのための体質改善

ここまで書かせて頂きましたが、では早速、

 

「ダイエットのため、やせる体質に改善する方法」

 

をお伝えしたいと思います。

 

コツは、あまりダイエットに頑張りすぎず、ラクな気持ちでやせること。

その方が、途中で投げ出さずに続けられますよね。

 

意識してほしい、オススメの食生活

体質改善のための食生活

腸内細菌を育て、やせる腸内フローラにするには、食生活が1番大切です。

 

腸内細菌が喜ぶ食事は、食物繊維が豊富で、牛肉などのタンパク質が控えめの食事。

 

食物繊維は、主に腸内の善玉菌が好む物質。もちろん”天然のやせ薬”の短鎖脂肪酸を作るバクテロイデスも、食物繊維が大好物

 

ウレシイことに、腸内に食物繊維がある限り、ずーっと短鎖脂肪酸を出し続けてくれるのです。

 

そうなれば、24時間ずーっと脂肪が減っていくことに…。

 

「今までの食事制限の努力は何だったんだ!」

 

というくらい、腸内細菌のチカラは絶大なのです。

腸内細菌を元気にする

次の食卓から、野菜や果物はもちろん、豆類や雑穀など…、

 

「食物繊維を豊富にとって、バクテロイデス君に頑張ってもらうぞ!」

食物繊維が豊富な食品

という意識で食生活を送ってください。必ずやせる体質に近づきます。

 

 

…、ちなみに、このサイト『サプリノート』の見解としては、食事制限のダイエットはオススメしません

 

そのかわり、やせる体質を手に入れるため、「食物繊維をとる」ことだけは強く意識しておいてくださいね。

 

サプリメントが1番ラクに体質を変えられる

ダイエットのサプリ

「事情があって、なかなか食生活を変えることができない…」

「食物繊維も、1日に必要な量がとれているか不安」

 

という心配を持つ方も多いのではないでしょうか。

 

食生活で全てがカバーできれば1番ですが、栄養士さんやコックさんでも無い限り、カンペキな食事を作り続けるのは難しいと思います。

 

特に…、私のように料理が少し面倒に感じる人間の場合は、料理に気を使いすぎると、ダイエットが続かない原因の一つになってしまいます。

 

そういう場合は、食物繊維や乳酸菌のサプリメントを定期的に摂取しなければいけません。

サプリメントを飲む

私もですが、ついついというか、どうしても仕事で焼肉の付き合いとか、飲み会の付き合いがあるんですよね…。

しかも美味しい料理ですから、どうしてもお肉中心の日々を送ってしまっています。

 

しかし…、悲しいことにお肉中心の食生活は、腸内フローラを確実に悪化させる暮らしの一つなのです。

(参考:善玉菌と悪玉菌のキホン!乳酸菌・ビフィズス菌で、美容と健康はあなたのものです。

 

「どうしても、確実にやせる体質を手に入れたい…!」

 

と思う方は、サプリメントで安定的に食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖など…、腸内フローラが喜ぶ栄養素を取ることが絶対にオススメです。

 

ポイント!

やせる体質に改善するためには、食生活を1番意識すること!

“天然のやせ薬”の短鎖脂肪酸を出すバクテロイデスは、食物繊維が大好物!

・安定的にやせる腸内フローラを作りたいなら、サプリメントが1番早くて確実!

 

…ということで、今回は「やせる体質に改善する方法」に絞って書いていきました。

 

ダイエットには、まずは絶対に体質改善から。

 

それを飛ばして、食事制限などに走らないでくださいね。挫折してしまいます。

 

気楽に、笑顔でダイエットしましょう。

Comments