肌ツヤが欲しければ、腸内環境を整えろ!!スベスベになっててワロタ体験談。

キレイな女性 Uncategorized

キレイな女性

タイガーくん
なぁなぁサプリンちゃん、俺の顔を見て何か気づかないか?
サプリンちゃん
う〜ん、怖い・キツイ・獣っぽいの3Kかな……
タイガーくん
違うわ!!!そうじゃなくて、俺の顔、お肌がツヤツヤになってないか??
サプリンちゃん
そう言えば……、見違えるくらいお肌がツヤツヤね。
タイガーくん
サプリンちゃんに負けないだろ。今日はそのヒミツを教えるぜ。
サプリンちゃん
トラなのにお肌がツヤツヤ……。なんか変だけど。。

 

今回はタイトル通り、めっちゃワロタというか、タイガーくんと私の体験談を少々。

 

こんなブログサイトを運営していると、腸内フローラのことを意識してしまい、イヤでも詳しくなってしまうわけです。サイトの運営者として当然であって、めちゃくちゃ腸内フローラを意識した毎日を送っています。それもこれも、美容のため。。

 

で…、明らかな変化として気づいたのが、腸内フローラを意識した生活をしてから、肌ツヤがツヤツヤなってきたことです。私は20代後半男性なので、本来は肌の調子なんてこれからドンドン下り坂のはず。

 

しかし…、男女関わらず、周りの人間が、私の肌のツヤに驚くことが多くなってきました。

 

いや、もちろん、いきなり向こうから、

 

「ちょww肌ツヤ凄すぎwwwww」

 

みたいなことにはなりません。

タイガーくん
さすがに男がそんなにツヤツヤになったらキモいな……。

 

でも、自分がめちゃくちゃ驚いているわけなので、同僚とか友達に、

 

「俺、最近ツヤツヤになってるんだけど」

 

と言うと、たしかにスゲーな、と驚かれます。

 

最初は自分が1番驚いていたのですが、なんというか、スベスベモッチリしています

タイガーくん
そうそう、スベスベモッチリするんだよ。

 

それが顔全体、という感じです。この年なので、我ながらカンペキかな……と思っています。会社の年下の女の子なんかは、「若作りしてます??」と言ってくるくらい。まぁ嬉しいです(笑)。

サプリンちゃん
喜んでる……
タイガーくん
痛いオヤジだな。。

 

ということで今回は、私とタイガーくんがやってきたことを説明していきます。

 

タイガーくん
ちなみに、コイツと俺の肌ツヤのレベルだが、このトップ画像の女の子より、ちょっとダメかな……くらいだ。

 

そして予め言っておきますが、化粧水とか、全く使っていません。ていうか風呂入っても洗顔すらしてません。顔をお湯でジャバジャバするだけ。1週間に1回くらい、気分でニベアを塗るだけ。それだけで、本気で肌ツヤはいいんです。

 

美肌のヒミツって、腸内環境なのです。

まず最初に、

 

「どういうシステムで、私の肌がツヤツヤになったのか」

 

ということを説明します。

タイガーくん
それは腸内環境の改善に集中したからだぞ!
サプリンちゃん
腸内フローラとは、腸内細菌の集まりのことね!

腸内フローラ

この腸内細菌って、100兆くらいの量がいて、合計は1.5kgにもなります。私の体重は60kgちょっとだから、そのうちの1.5kgは腸内細菌。私たちの健康にめちゃくちゃ重要な働きをしているため、

 

「腸内細菌って、もはや一つの臓器じゃね?」

 

と言われるくらいです。

 

で、お肌って、これを改善すればマジでツヤツヤになります。私も勉強して知りました。

 

いつも引用するのですが、以下の部分を読んでみてください。これは腸内細菌の世界的権威の教授の本で、「腸内細菌に悪い菌がいると、有害物質がでるぞ」という部分の説明です。

 

これらの有害物質によって食べかすは腐敗し、それが腸内環境を悪化させる要因になります。

便秘や下痢、さらには有害物質が血液を通じて、体のすみずみまで運ばれていくことで、肌荒れなどが起こりやすくなるのです。

光岡知足(2015)『腸を鍛える 腸内細菌と腸内フローラ』p25より

 

つまり、肌荒れの原因は、腸から出る有害物質なのです。

タイガーくん
血液に混ざって全身に有害物質……って、怖すぎ。ホラーだな。

でも、それが原因だったというわけです。肌荒れ以外にも、いろんな悪影響が出ます。

サプリンちゃん
以下に、図にしてみたわ。

全身を駆け巡る有害物質

 

だから、腸内環境として、悪い菌(悪玉菌)を減らして、イイ菌(善玉菌)を増やすことが大切なんですよね。そうすると有害物質も出ない。

元気な善玉菌

逆に、善玉菌が増えたら、めちゃくちゃ健康にいい物質を出してくれます。短鎖脂肪酸とか、エクオールとか、ちょっと詳しい説明は省くのですが、美肌やダイエットに最高の物質を出してくれます。

詳しくはこの記事!

 

 

そんな最高の成分が、血液を通じて全身に運ばれます。

タイガーくん
これが、俺の肌がツヤツヤになった1番の理由だな。

 

確かに私も、腸内環境を意識してからこんなに変わったので、これが理由としか考えられません。

 

タイガーくん
じゃあ以下で、コイツと俺が具体的に何をしたのか説明していくぞ!

 

まず何より、ビフィズス菌とか乳酸菌を摂りまくった。

なにより意識すべきことは、本当にこれです。ビフィズス菌、乳酸菌を摂りましょう。

タイガーくん
美肌になりたいヤツは、とにかく乳酸菌を摂れ〜〜〜!!

 

つまりは、ヨーグルトか発酵食品、サプリメントを摂れということなのです。これこそ、私とタイガーくんの肌ツヤがよくなった最大の原因だと思っています。他にも要素はあると思うのですが、間違いなくこれが大きいです。

 

ヨーグルト

ヨーグルトが好きなら、1日300gを目標に食べてください。できれば朝がいいんだが、朝にいきなり300gも食ったら腹を壊してトイレに閉じこもることになってしまいます。だから、朝は150gくらいにしておきましょう。

 

サプリンちゃん
ヨーグルトの種類は、必ず以下の条件を守ってね!

 

  • 低脂肪のヨーグルトはNG
  • 必ず無糖
  • フルーツなどが入っていないこと

 

タイガーくん
え?なんで低脂肪とか、砂糖・フルーツ入りはダメなんだっけ?

 

サプリンちゃん
加工しちゃったら、乳酸菌が死んだり、成長しなくなっちゃうの。
詳しくはこの記事!

 

やっぱり、善玉菌を腸内に入れるということが大切です。ビフィズス菌とか乳酸菌はもちろん、善玉菌。

 

善玉菌を送り込むことで、腸内フローラに善玉菌が多い状態にする。そうすると、悪玉菌の活動も抑えることができます。

タイガーくん
肌荒れの原因の、有害物質も出なくなるということだな。

 

あと、別に飲むヨーグルトでもいいですよ。菌が入ればそれで良いのです。その代わり、当然、できれば無糖、低糖のものを、そして低脂肪じゃないものを選んでください。

 

あとは……、腸内のビフィズス菌の数を増やす納豆、腸内細菌のエサになるオリーブオイルなんかも最高です。

もちろん、味噌やキムチなどの発酵食品は全て体にイイですよ!

 

食物繊維を意識して摂る

ビフィズス菌とか乳酸菌と同じくらい、腸にとって食物繊維は本当に大事です。

 

食物繊維なんて、意識しないと摂らないですよね。

 

特に私は一人暮らしですし、普通に暮らしてたら絶対的に不足する栄養素です。。

タイガーくん
特に一人暮らしの男なんて、野菜なんか絶対に摂らないもんな。
サプリンちゃん
最近は女性もコンビニ弁当なんかで済ませることが多いわね。

 

欧米型の食生活

 

でも、食物繊維不足は絶対にあなたの体を壊します。何よりも美肌には最悪。美肌には、食物繊維が必要です。

 

食物繊維が大切な理由も、このサイトには何度も書いているのですが、やっぱり腸内の善玉菌のエサになるから、というのが答えです。

 

善玉菌って、食物繊維をエサにして、いろんな物質を合成してくれるわけです。だから、食物繊維がなかったら死ぬ。とってもかわいそうです。

 

元気がない善玉菌

 

サプリンちゃん
また、腸内環境をキレイにしてくれるのも食物繊維よ!

 

日本人はマジで食物繊維を摂らなくなってきています。コンビニでも良質な食物繊維源はあるから、頑張って摂取してくださいね!

詳しくはこの記事!

 

タイガーくん
俺の場合、タンパク質とかは意識しなくてもガブガブ食べる。でも食物繊維だけは意識しなきゃ不足するんだよな。
サプリンちゃん
タイガーくん、今日は珍しく頼もしい……

 

野菜とかサラダ、あとはナッツとかドライフルーツを間食として食べましょう。これらはめちゃくちゃ良質で、豊富に食物繊維を含んでいます。

 

サプリメントを摂ること。

これも大切です。できればサプリメントは毎日摂りましょう。

 

食事だけで必要なビフィズス菌など乳酸菌を十分に摂ることは難しいからです。

タイガーくん
う〜ん、でも本当にサプリメントって必要なのか?

 

私の考えですが、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を毎日たくさん食べられていれば、特にサプリメントは必要ありません。十分に腸内環境は整っているでしょう。

 

ただ、あんまり食事で発酵食品を摂取する機会のない人には必須です。筋トレをする人も、食事で摂れないタンパク質はプロテインで摂りますよね。

乳酸菌などもそういうイメージを持ちましょう。

 

サプリンちゃん
筋トレする人がプロテインを飲むように、美肌を目指す人は乳酸菌サプリメントね。

 

おすすめの乳酸菌サプリメント

タイガーくん
じゃあ今から、腸内環境を整えるおすすめサプリを紹介してあげてくれ!
タイガーくん
変なのは絶対に紹介するなよ。

 

分かりました!あなたに後悔させないサプリメントを紹介しましょう!

「腸内環境を整えて、肌ツヤを取り戻したい!」という人のためのサプリメントは、じゃじゃん!

 

乳酸菌革命
です。

乳酸菌革命

タイガーくん
おお、肌ツヤを良くしたい人には、なんでコレがオススメなんだ?
タイガーくん
ちゃんとした理由があるんだろうな?

 

はい、理由としてはですね、腸内環境を改善するって、以下の2つがめちゃくちゃ大切なのです。

 

  • 乳酸菌の
  • 乳酸菌の種類

 

です。

タイガーくん
まぁな。量はいっぱいあった方がいいよな。

 

そうなんです。結局は、「どれだけ乳酸菌を腸に送り込めるか」が勝負になってくるので、大量に含まれているほどいいサプリメントなのです。

サプリンちゃん
乳酸菌革命は、一日分で1000億個の乳酸菌が含まれているの!

 

そうです、手に入る乳酸菌サプリメントは様々な種類がありますが、1000億個の乳酸菌は、ダントツの量です。他は1億だったり、多くても100億だったり……。

 

だいたい、一日に500億摂れれば十分かな、といったところです。

タイガーくん
ふむふむ。量に関しては乳酸菌革命が最高なのは納得したぞ。
タイガーくん
じゃあ、種類に関してはどうなんだ?

 

乳酸菌は、1種類だけではダメです。人の腸内環境って本当に違うので、A君に合った乳酸菌が、B君にも合うとは限りません

 

だから、多種多様の乳酸菌を摂っておくことが望ましいのです。その中のどれかは、あなたの腸にもフィットします。

タイガーくん
なるほどな。何種類くらいの乳酸菌を摂ればいいんだ?
サプリンちゃん
5種類の乳酸菌を摂れば、どれかはあなたに合う可能性が高いよ!

 

そうなんです。研究では、5種類の乳酸菌を食べれば、多くの人の腸に効果があった!という研究結果があります。

タイガーくん
で、乳酸菌革命は5種類以上入っているのか?
サプリンちゃん
乳酸菌革命は、16種類!
タイガーくん
多すぎだろ!

 

……、そうですね、数ある乳酸菌サプリメントのうち、16種類も入っているのってあり得ません。だいたい1種類だったりします。

 

なので、「腸内環境を整えることで、肌ツヤを出したい!」という人には乳酸菌革命
がオススメだというわけです。

タイガーくん
むむむぅ、納得だ。まぁ俺は必要ないけどな!
タイガーくん
おおぉ、定期だと一日¥90くらいか。。買うぞ。。
サプリンちゃん
あ、スマホで注文してる……。。

 

乳酸菌をサプリメントで補給したい……という人は、ぜひどうぞ。スベスベモッチリになってくるはず。

 

血液を通じて、肌にイイ物質を全身に送れ!

…ということが、今のところ、私の肌ツヤがよくなった理由と、意識したポイントです。

 

もちろん、他にも睡眠時間とか、運動すること…など、いろいろ要素はあります。でもまず、食生活でカンタンに変えられるものから変えないといけません。

 

要するに、腸内フローラの悪玉菌を抑えて、善玉菌が増えるような食生活を送ってあげること。こういう生活を送っていたら、1ヶ月で絶対に目に見えて変わると思います。私が変わったのもだいたい1ヶ月です。

 

ビフィズス菌とかの善玉菌って、僕らが思っている100倍、腸でいい仕事をしてくれています。いろんな物質を合成して、全身に運んでくれています。

 

で、結構こういう食生活に慣れたら、続けるのも全く苦しくありません。

タイガーくん
ヨーグルト食べたり、サプリメント飲むだけだろ?余裕だぜ!

 

みんなも肌ツヤよくなってモテモテになってくださいね……。

Comments