腸内フローラと美肌のカンケイを、科学的に分かりやすく書いていく。

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肌の綺麗な女性

「腸内フローラをいい状態に保つことが、美肌に効果がある」というのはなんとなく知られた事実だ。美容とか健康に意識の高い人なら普通は知っているかもしれない。

 

確かに、腸内環境が良好だと、お肌にハリとツヤが出るぞ。いつまでも若いお肌をしているモデルとか女性は、腸内フローラが間違いなく良好なんだよ。

 

でも、その科学的根拠・理由をしっかり答えられる人は少ないので、俺が持っている知識を総動員して書いていく。

 

ちゃんとした理由を知ることで、毎日の美肌に効果的な生活を送ることができるはずだ。しっかりと読んでみてほしい。

 

腸内フローラが安定していると、そもそも肌荒れしないから

腸

まず一点、美肌とかいう以前に、腸内フローラを整えておけば、ニキビだのなんだのの肌荒れが起こりにくくなる。

 

ニキビとかの肌荒れの大きな原因の一つは、体内からの有害物質が表皮にまで送り出されること。有害物質が肌の皮下組織にまで到達すると、お肌にも影響が出る。

 

で…、腸内フローラが乱れて腸内腐敗が進んだりすると、その有害物質が血液に乗って、お肌まで来てしまうわけ。

 

これらの有害物質によって食べかすは腐敗し、それが腸内環境を悪化させる要因になります。

便秘や下痢、さらには有害物質が血液を通じて、体のすみずみまで運ばれていくことで、肌荒れなどが起こりやすくなるのです。

光岡知足(2015)『腸を鍛える 腸内細菌と腸内フローラ』p25より

 

まぁ、これは肌荒れじゃなくても、いろんな病気の発端になるんだけどな。

 

腸内フローラが乱れて、悪玉菌が暴れるとイイことはない。

 

全身を駆け巡る有害物質

 

腸内フローラの調子がよいと、シワが伸びる

あとは、「エクオール」っていう成分は切り離せないな。聞いたことないかもしれんが、この物質こそ、美肌のカギを握っているんだよ。

 

ちょっと信じられない話だけど、エクオールっていう成分が体内で作られるだけで、目尻のシワとか、肌のシワが伸びるんだよ。40代とか50代でも若い肌をしている人は、間違いなくエクオールの力を使っているわけ。

 

下の図が、エクオールを3週間続けて飲んだ50代くらいの女性の、肌の変化。

 

エクオールの効果写真

NHKスペシャル取材班(2015)『やせる!若返る!病気が治る!腸内フローラ 10の真実』Kindle位置No.397より

 

見たら分かるように、エクオールを摂取して3ヶ月後には、別人みたいにシワが伸びている。これ、50代の女性でこんな効果があるんだよ。

 

で、このエクオールなんだけど…、特殊な腸内細菌が作ってくれるわけ。だから、腸内細菌に元気がないとこのエクオールも作ってもらえないということ。

 

元気な善玉菌

お肌とか、見た目がいつまでも若々しい人は、間違いなくエクオールの力を借りている。腸内フローラに感謝だ。

 

でも、腸内フローラに元気がなかったらエクオールが作れないんだから、腸にやさしい生活が、美肌には絶対に大切なんだよ。

 

腸内の善玉菌が、ビタミンを生成してお肌を綺麗に。

ビタミン剤

そしてもう一つ、腸内の善玉菌は、ビタミンを生成し、お肌の調子を保ってくれている。

 

例えばビフィズス菌はビタミンB群を生成し、皮膚の代謝を活発にして、炎症なども抑えてくれる。ビタミン不足がお肌に影響が出ることは、みんなも知っているよな。

 

なので、例え食べ物でビタミンを十分に摂れなかったとしても、腸内細菌が元気ならば、十分に栄養バランスを保ってくれるわけなんだよ。

 

ビタミンの例をあげれば、腸内細菌は、ビタミンB1,B2,B6,そして、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ナイアシンというビタミンB群、さらにビタミンKを合成する力を持っています。

田中保郎(2015)『腸が変われば人生が変わる 驚異の腸内フローラ』Kindle位置No.193より

 

上に書いたような多様なビタミンを、腸内細菌は作ってくれる。それも全て、腸がよく動き、善玉菌が多く、腸内フローラが良好な状態に保たれているからなんだ。

 

肌ツヤが欲しかったら、腸内細菌を大切にすることだぞ。

 

美肌は、いろんな要素で実現する!

まとめると、腸内フローラと美肌のカンケイとして、

 

  • 肌荒れしにくくなる
  • エクオールを生成する
  • ビタミンを生成する

 

ということに的を絞って書いたぞ。まだまだ腸内フローラと美肌のカンケイは深いのだが、これだけは言える。

 

「お肌が綺麗な人は、腸内フローラが整っている」

 

という事実だ。腸内フローラが乱れていたら、上に書いた3つとも、全く機能しないんだよな。

 

肌荒れがしやすくなって、エクオールも作られず、ビタミンも作られない…。

 

これだけの理由が揃って、美肌ができるはずがないということだ。

 

もちろん、睡眠とかストレス、いろんな要素が混ざり合ってはいるが、とにかく腸内フローラに絞って、腸にいい食生活をしてみること。それこそ、美肌の第一歩だ!

 

このサイトの情報を参考にしつつ、いつまでも綺麗なお肌でいて欲しいと思っている。

 

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